Même s'il est vrai que la défense est avant tout un état d'esprit, elle suppose également un exellent état physique
La joueuse qui défend démarre sur la ligne de côté, pénétrant légèrement dans le terrain pour préparer sa réception. Cette position lui permet de rester en dehors de "l'ombre" du bloc et d'avoir un temps de réaction maximum.
Pendant la phase prépositionnement (en pas chassés) vers la position de défense, elle se déplace sur la pointe des pieds, de façon àce que ses talons ne soient a aucun moment au contact avec le sol.
Elle calcule son temps de déplacement de manière à se trouver avec les deux pieds au sol au moment ou l'attaquant rentre en contact avec la balle. (Notez que son corps est penché en avant à ce moment).
La position de ses hanches est basse et ses mains sont très en avant de ses genoux avant que l'attaquant ne rentre en contact avec la balle.
Elle déplace ses hanches et son buste vers la balle, et pas seulement ses bras.
Alors qu'elle se déplace vers la balle, sa "plate-forme" (ses mains et avant-bras) restent très en avant de ses genoux (difficile a voir sous cet angle).
Ses bras restent relaxés tout au long du contact, avec pratiquement aucun accompagnement
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