Attaquer est un geste de mâitrise de la balle, tout comme la passe, la défense ou le service. Ce qui est clair, c'est que les gestes qui vous permettent d'améliorer votre mouvement en augmentent également la puissance.
Pour apprendre les bases de l'attaque, regardez plusieurs fois ce clip. Au départ, concentrez-vous sur l'approche, en faisant attention aux points suivants : L'attaquant prend son élan en trois pas très explosifs (gauche ... droite-gauche pour les droitiers). Le premier pas (le pied gauche) a lieu loin derrière la ligne des trois mètres. (Se tenir à cette distance du filet permet de conserver la balle devant l'attaquant et l'oblige à bondir vers l'avant lors de son impulsion). Pour couvrir la distance restant entre le point d'appui pied gauche et l'endroit de l'impulsion, l'attaquant dirige son genou droit vers la passe, ce qui l'aide à accélérer vers la balle et à en assurer le contact juste devant son épaule droite. Une violente rotation des deux bras (bras tendus) commence au moment où le talon droit entre en contact avec le sol, et les bras passent devant les hanches avant que le gauche ne le touche. L'impulsion est "tendue", avec le pied gauche qui touche le sol un bref instant après le droit. Et tout en ayant le pied gauche plus près du filet, le talon gauche ne doit pas dépasser la pointe du pied droit de plus de 30cm. (Cette position des pieds diffère des impulsions ratées, dans lesquels on a une demi seconde entre les impacts des deux pieds, ou un écart de plus de 45cm entre les deux). Après avoir regardé l'élan plusieurs fois, regardez les automatismes de l'attaquant après qu'il ait quitté le sol : Juste après avoir quitté le sol, l'attaquant a les deux mains levées devant lui, les talons légèrement relevés, et dos légèrement arqué. Son bras gauche reste en l'air un instant. Pour préparer son mouvement de frappe, l'attaquant tire son épaule droite en arrière tout en la gardant relevée (notez que sa paume droite est dirigée dans le sens opposé à son visage, et non tournée vers le sol. Cela aide à maintenir l'épaule levée). La frappe consiste en trois actions simultanées : L'épaule droite accélère son mouvement vers la balle, guidant la main vers le point de contact. L'épaule gauche descend vers la hanche gauche, en partie pour maintenir l'équilibre, et en partie pour tirer l'épaule droite plus haut et plus loin. Les jambes se déplient pour permettre une extension de touit le corps au moment de la frappe. Le point de contact est légèrement en avant de l'épaule, avec le bras complètement tendu et le poignet et les doigts enveloppant le dessus de la balle. Dans le mouvement, la main d'attaque redescend jusqu'à la hanche droite. Enfin, Notez que pendant que l'attaquant tourne son corps en l'air de droite à gauche, il fait face à la direction de l'attaque au moment de la frappe. |
